>>954805
起きている時のイタズラならば許容範囲だが、
寝てるときに起こすイタズラには疑問あり。
睡眠
良質な睡眠をとることも、筋肉疲労の回復のために大切です。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、ダメージを受けた筋肉を修復したり、疲労物質を排出したりする働きがあり、筋肉の疲労回復を促します。
成長ホルモンが多く分泌されるのは、入眠後に最初に訪れる「ノンレム睡眠（深い眠り）」のタイミングであると言われています。
睡眠の質をあげるためにも就寝の90分前には食事と入浴を済ませ、良質な睡眠をとって筋肉の疲労も回復できるように努めましょう。
