ああ 2026/05/01 03:36 Android No.4929709 ＰＫ戦勝敗 ５勝３敗 Ｇ大阪 ４勝０敗 仙台 ４勝１敗 町田 磐田 ３勝０敗 東京Ｖ 富山 ３勝１敗 京都 Ｃ大阪 湘南 新潟 鹿児島 ３勝２敗 FC東京 福岡 金沢 琉球 ３勝４敗 水戸 ２勝０敗 札幌 ２勝１敗 川崎 広島 いわき 山口 鳥取 ２勝２敗 奈良 ２勝３敗 名古屋 藤枝 FC大阪 ２勝４敗 清水 岡山 １勝０敗 柏 横浜FC 山形 甲府 １勝１敗 栃木Ｃ 岐阜 大宮 大分 １勝２敗 相模原 群馬 松本 高知 愛媛 今治 鳥栖 １勝３敗 神戸 ０勝１敗 長崎 秋田 徳島 讃岐 熊本 滋賀 ０勝２敗 鹿島 栃木SC 福島 北九州 ０勝３敗 浦和 千葉 八戸 長野 ０勝０敗 横浜FM 宮崎
ああ 2026/05/01 03:15 Android No.4929707 運動大嫌いって言ってる人に運動しろって言ってもやらんやろ。 減量15とか20キロってレベルなら食いもの改善で痩せるのが手っ取り早い。 あと糖尿病を発症しているなら素直に医者行け。 糖尿病専門医のとこ行けば血糖値下げるのと合わせて体重減量させてもらえるはず。
かわさき 2026/05/01 02:32 iOS18.7.1 No.4929706 >>4929691 食事も大切だけどシンプルに痩せたいなら運動はマスト。 おすすめはエンジョイのレベルでいいから個人参加のフットサルはおすすめかな。 フットサルの練習にもなるし複合的な動きもあって気づいたら走行距離3.4キロとかだから普通にランニングするよりも楽しみながら効率よく痩せれる。
ああ 2026/05/01 02:13 Android No.4929704 >>4929691 まず甘いジュース系は野菜ジュースもオレンジジュースも全部止める。 牛乳も止める。 水お茶、無糖のコーヒー、炭酸水だけ。 甘さがほしいならゼロカロリー糖質ゼロの甘みを加える。 あと菓子パンを止める。 炭水化物＋炭水化物飯を止める。 ラーメン＋ライス、ラーメン＋餃子、ラーメン＋チャーハン、蕎麦＋餅 この手の止める。 これで炭水化物そこそこ減るから筋肉あるなら年10キロ落ちるんじゃない？
ああ 2026/05/01 01:28 Android No.4929702 >>4929691 運動嫌いってのは何が嫌いなのかでだいぶ変わるかな。 自分は意味もない走りとか歩きが嫌いな基本動きたくない派だから10kg(今は24kg)のダンベル買って寝ながら筋トレするようにしたら筋肉がついて半年で皮下脂肪はだいぶ減った。
ああ 2026/05/01 01:18 Android No.4929701 >>4929691 アレルギー似てる もやしと豆腐もダメそう 運動嫌いならウォーキング(早歩き)でいいのでは Youtubeとかで好きなの聴きながら歩けばいいから苦じゃない
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