昇降格のルールは以下の変遷を辿ってる
04〜08 入れ替え戦(2.5チーム入れ替え)
09〜17 昇格PO(3チーム入れ替え)
18〜19 参入PO(2.5チーム入れ替え)
昇格PO時代は毎年のように
POを勝ち抜いて昇格→シーズンで片手で数えるほどしか勝てず最下位降格(勝ち点でいえば20前後)ということを繰り返していた
(その結果昇格PO組=自動降格枠とも呼ばれてた)
最下位降格のジンクス云々もその時代の名残が強くて、見方を変えれば本来J1で戦うチーム力の無いチームがうっかり昇格してしまった後に定位置に戻ってるだけで、悲惨でもなんでもないという話になる(厳しい表現ですみません)
長文失礼しました