483797☆ああ 2022/06/08 11:34 (iOS15.5)
運動から入るより、食事管理からしましょう！
運動しても食べたらマイナスです！
炭水化物を減らして、オートミールや高タンパクな食事に置き換えてみるといいですよ！（おかずの食べ過ぎや脂の取りすぎは注意！）
お酒は毎日飲んでもいいですが、おつまみはナッツ類で！
筋トレは全身ではなく、大きな筋肉を適度に使うのがいいです！体重を落とすのなら１週間に一回2時間ほどスポーツをするか、ジムで汗を流すのが良いです！
私はこれを半年続けてますが、まだ結果出てません！
