ああ 2026/09/13 23:31 Android No.2251139 >>2251100 この方全然分かってない ベンチは筋肉でかくなくても上がるんよ、神経系鍛えれば 逆に筋肥大目指す(ボディメイク優先)なら、重量落として回数で追い込んたほうが効果がある