俺がスポーツ本気でやってた頃のリカバリーのセオリーから言うと、試合終わったらすぐに炭水化物中心に栄養補給、次の日はアクティブレストでプール等で軽く身体を動かす、2日後は完全休養
白崎とか走った選手はターンオーバーした方がいいね