523738☆ああ 2019/10/15 19:25 (SO-01J)
去年サッカーで年間3回ハムストリング肉離れを繰り返しましたが、今年はまだ1回もしてません。
ちなみに練習頻度や公式戦の数は一緒です。
やったことは
①筋膜ローラーでのストレッチ
②ダッシュやスクワットなどの過負荷トレーニング頻度の調整
③トレーニング後のリカバリ用栄養補給
プロですのでやってるとは思いますが、クラブだけでなく選手個人の日頃のケアも大事です。
ちなみに練習頻度や公式戦の数は一緒です。
やったことは
①筋膜ローラーでのストレッチ
②ダッシュやスクワットなどの過負荷トレーニング頻度の調整
③トレーニング後のリカバリ用栄養補給
プロですのでやってるとは思いますが、クラブだけでなく選手個人の日頃のケアも大事です。
