せるじさん
うーん掻い摘んでで申し訳ありませんが、
とりあえずせるじさんの足首は筋トレが必要ですね。
靭帯は消耗品でして、足首をガチガチに固めるテーピングも実は時代遅れなんです。
当然ながら睡眠と水分も非常に大事ですしストレッチばかりしてても筋や腱は切れます。

不味い高いでおなじみの英国人の食生活は基本的に酷いんじゃないかと勝手に偏見で見てます。
結婚している人は大抵は奥さん次第でもあるし、ウィルシャーみたいに外で何してるか何食ってるか
分からんみたいな人もいて分かりにくい部分ですね。