2024シーズンの昇格レギュレーション
J1→J2降格3チーム、J2→J3降格3チーム
J2→J1昇格3チーム（1,2位が自動昇格、3〜6位プレーオフ優勝チーム）
J3→J2昇格3チーム（1,2位が自動昇格、3〜6位プレーオフ優勝チーム）

下位3チームは自動降格でプレーオフは同カテゴリーチームのみですね。
決定してるのは来季までで再来年もこのレギュレーションかはわかりません。
詳細はJリーグ公式HPに書いてます。