146419☆ああ 2018/03/03 21:23 (Chrome)

21:06に先に書かれた

追加の情報を言うと、近年の研究で筋肉疲労の原因は老廃物の蓄積と活性酸素によるダメージだということが分かっています。なお乳酸が筋肉疲労の原因というのは２０年以上前に否定されています。なので、運動した直後はクールダウン、その後は炭酸浴で血管拡張し、最後に高圧高酸素環境で休息を取ると疲労が早く取れます（日本のオリンピック村はそういう施設あり。）。ただし疲労が取れることと筋肉のダメージがなくなることは別問題で、炎症などが発生する場合はアイシングをして休息をとる必要があります。

低圧低酸素の方は全く逆の効果で、運動前に赤血球を増やす目的で使います。注意点は赤血球は１日２日で死ぶこと。つまり、それを補う量の鉄分やタンパク質を継続的に取れてないと逆効果です。ちゃんと効果を出そうとしたら、かなり専門のトレーナースタッフを雇わないと難しいですね。