284571☆ああ 2021/01/27 22:26 (iPhone ios14.3)

腹筋10回程度でバキバキなんてまずもって
ならない
アブローラーもある程度腕の筋力が無いと
転がした際に耐えきれなくなり
地面に顔面から行くから危ない
スレンダートーン　お金をドブに捨てる様な物
絶対買わない方がいい。


皆んな書いてるけど食事制限。
まずは日々の炭水化物や油分、糖分を
出来るだけ控えた食事制限を行った上で
有酸素運動を行い1日1時間程度の適度な筋トレ　

筋トレは身体全体の筋肉の約7〜8割を占める
足を中心とした筋トレで脂肪が無くなり腹は凹む
スクワット、空気椅子でもいい
腹筋なんてしなくていい。ついで程度でいい。
食事制限を行い足の筋トレをすると
筋肉は栄養が欲しくて何処から
栄養を貰おうとするか？足だったら
1番近いお腹から貰うんだよね
だから筋トレは足さえ鍛えれば腹は凹む
筋肉つけたいならプラス腹筋だな

後は己の欲望に勝つ事と継続が1番大事