ただ健康的に痩せたいだけなら、１時間もする必要ないですよ。１日15から20分多くても30分もやれば充分です。それよりも大事なのは継続する事。少しずつでもいいから続ける事が何より大切です。あと、間食しちゃって困るって人は、素焼のナッツ、特にアーモンドが良い油も摂れてお勧めですよ。