583406☆短距離 2023/02/15 00:07 (iOS14.8.1)

短距離選手です。
ハムストの怪我は筋肉量より使い方に問題があります。
地面を引っ掻いて走る癖や、力強く押す意識があると、後ろに足が流れる動作になり、ハムストに強い収縮がかかり負傷します。
サッカーの場合は、他にもヒールキックを力強く行うと発生する場合があります。


ダッシュ中の接地の際に、膝下(つま先)が振り出されても肉離れに繋がります。
(階段で片足だけ2段ほど先に置いてみて、そこに体重を乗せたまま、身体を引き寄せるとハムストに負担がかかるのがわかります。)
足首が90度でなく、下に向かって寝ていると膝下を振り出してしまいます。(足首を固定すれば逆に振り出せません)

加えて、身体が遅れずに足についてくるのと、接地した瞬間に遊脚(反対足)を素早く持ってくる事も大切です。