47453☆あああ 2021/03/11 12:51 (iPhone ios14.4)

下の方

気になるなら1度勉強してから分からない箇所を言って下さい。
質問の範囲が広すぎて見ず知らずの人間にそこまで時間と手間を使いたくありません。

ちなみに野菜の量を聞かれても野菜をいっぱい食べた方がいいと言う間違った認識が浸透してると言っただけで自分は野菜をいっぱい食べた方が良いなどとは言ってません。
上記の事からあまり活字に親しみが無い方だと思われますが
手始めにttps://sndj-web.jp/news/001156.phpや
ttps://hari-sports.com/athlete/frequency-endurance#toc2
から調べてはじめてはいかがですか？
活字恐怖症の方でも読めるように書かれています。