3バックは、基本ゴール前を3人のCBで守る。
4バックは、CB2人にSB2人なんで真ん中は2人で守る。基本的な違いはそこですよね。

ゴール裏の人が書いていただいてる通りなんで、重複しない部分で言うと、WBが攻撃に上がると3枚のCBにボランチが降りて4枚にしたり、守備固める時にはWB2枚が下がり5枚にしたり左右のCBがSB的に上がる事もポイントなんで3バックの方がより運動量が求められるという事でしょうか。