469228☆ぬん 2025/04/17 23:43 (iOS18.3.2)
>>469224 1日10回のグレイソンチャントを普段のトレーニングメニューとす。
足を肩幅に広げ、お尻を落とす。その際、膝が足の指より前へ出ないようにする。太ももが床と平行になったら3秒そのままの姿勢で。3秒が経った後、勢いよく立ち、利き手を上げ、大きな声で「グレイソン!!」
足を肩幅に広げ、お尻を落とす。その際、膝が足の指より前へ出ないようにする。太ももが床と平行になったら3秒そのままの姿勢で。3秒が経った後、勢いよく立ち、利き手を上げ、大きな声で「グレイソン!!」
