自分がどう思われているか気になって仕方がない方は、相手がどう思おうと「他者の課題」と考えて分離すると楽になります。
実際、相手の気持ちをコントロールすることなんて土台無理なのです。
こういう掲示板ではフォローしてくださる親切な方もいますが、現実の社会はたった一人で対処しなければならない。そういう時にこの方法を思い出すと良いでしょう。