攻撃力を上げながら守備も強化するなら、攻撃の時間を長くして相対的に守備の時間を減らせばいいって事か。

ボールを持ち続けるためには、
「パスを繋いでボールを相手に渡さないこと」
　もしくは「奪われてもすぐに取り返すこと」

前者だとボールを大事にしすぎて停滞してしまう。
後者だと瞬間的に相手にボールが渡る事のリスクはあるが、奪った後の攻撃に転じやすい。