再開してから結構経ってる→少なくとも1ヶ月はかかるのでまだ時間足りてません。
個人のコンディションは上げて欲しい→上がりやすい選手もいれば時間がかかる選手もいるからそこは個人差。個人練習でかけれる負荷はしれたもんよ。個人でなんとかなったらトレーナーとかフィジカルコーチなんて役職要らんぞ。