>>2602403
まず太る痩せるという部分の話しをすると
摂取カロリーと消費カロリーが体重の増減の大きな要因だと思います
要するに太りたいなら1日の消費カロリーより摂取カロリーが上回らなければいけません。
何を食べればいいかはつまらない回答かもしれませんが、色々な物を食べて偏りのない食生活が望ましいと思います。