3687602☆ああ 2024/07/26 19:44 (iOS17.5.1)

>>3687573
ハードなスポーツを実施した後や、筋トレを実施した後は筋グリコーゲンという筋肉を動かすためのエネルギー源が枯渇状態にあります。
それらを回復させることをグリコーゲンリカバリーと呼びますが、運動後に行うグリコーゲンリカバリーが迅速であるほど筋グリコーゲンレベルはよく回復していきます。
運動直後のグリコーゲンリカバリーは、吸収の速い砂糖などの単純炭水化物が理想的です。
缶のコカコーラで大体３０g程度の砂糖が含まれており、３０g程度の糖質の摂取が推奨されています。

↑運動直後はむしろ砂糖入り飲料飲んだ方がいいっぽい