3854399☆ああ 2024/10/07 20:23 (iOS18.0)

>>3854386
自分の場合は上下厚着して部屋も暖かくして身体が暖まるで継続的に有酸素45秒プランク。10秒休んでまた45秒プランク。限界近付いたら頑張って継続。室内トレーニングのバリエーションはYouTubeにいくらでもあるから見てみるといい。だいぶ体質改善されるよ！