>>3883996
朝　プロテイン
昼　ご飯140g、好きなおかず少なめ　サラダ大盛　
　　もずく
おやつ　ヨーグルト
夜　バナナ、プロテイン
たまにウォーキングで２か月で4.5キロ痩せたよー