3960661☆ああ 2024/12/04 18:21 (Android)

10キロ減量した総合民おらんのか
サッカーは痩せるけど、歳取ったらしんどいしな

3960678☆ああ 2024/12/04 18:31 (iOS18.1.1)

>>3960661
3ヶ月で13kg痩せたよ
間食は控える、飲み物はカロリーなし、アルコールは1週間に1日だけ、筋トレ2日に1回、ウォーキング1日5キロ超

3960674☆ああ 2024/12/04 18:30 (iOS17.6.1)

>>3960661
自分は10kg落とすことに成功しました。
リバウンドもしてません。

その方法は、
�@週2.3回、1時間以内に10kmのランニング。
�Aご飯は必ずサラダから食べる
�B間食は週1日だけ
�C腹筋、70回✖️3セット
�D夜は白米を食べない
�E外出時は階段を使う

これだけで2ヶ月近くで落とすことに成功しました！

3960669☆ああ 2024/12/04 18:27 (Android)

>>3960661
ワイ最高半年で20キロ痩せた

3960667☆ああ 2024/12/04 18:24 (iOS17.6.1)

>>3960661
コロナになったとき、喉が痛すぎてゼリーもまともに食えなかったから1週間で10キロ近く落ちたな。

その後３週間で元に戻った。

3960666☆ああ 2024/12/04 18:23 (Android)

>>3960661
フラれた異性を見返すとか、痩せなきゃ死ぬとかなきゃ10キロ減量のモチベーションを保つのは厳しい

3960665☆ああ 2024/12/04 18:23 (Android)

>>3960661
栄養バランスよく量をたべない
普通に生活してたらこれで適正体重を保てる