3960674☆ああ 2024/12/04 18:30 (iOS17.6.1)

>>3960661
自分は10kg落とすことに成功しました。
リバウンドもしてません。

その方法は、
�@週2.3回、1時間以内に10kmのランニング。
�Aご飯は必ずサラダから食べる
�B間食は週1日だけ
�C腹筋、70回✖️3セット
�D夜は白米を食べない
�E外出時は階段を使う

これだけで2ヶ月近くで落とすことに成功しました！