4137209☆ああ 2025/02/25 22:07 (iOS18.3.1)

週3で筋トレして週4でランニングしてるのに痩せないんだが...
やっぱ食事制限も必要かな？
169cm 67kg

4137237☆ああ 2025/02/25 22:32 (iOS18.3.1)

>>4137209
運動後わりとすぐ何も気にせず食べたら運動始める前よりむしろ太りますよ
運動後吸収率上がってる
運動してお腹すいて食事量増える
などで

運動始めてからの方が食事を気にしないといけないんすよ

4137232☆ああ 2025/02/25 22:28 (Android)

>>4137209
朝食抜きで昼夜ドカ食いしてない？
野菜たべてる？

4137227☆ああ 2025/02/25 22:24 (Android)

>>4137209
同じ量を食べるにしても一度に多く食べると血糖値が上がりやすい。高い血糖値を維持すると脂肪に変わりやすい。おにぎりひとつくらいの食事を、寝る3時間前を除き1日4〜5回に分けて食べると上がりにくくなります
あと睡眠不足は大敵。早く寝るたくさん寝る

4137225☆ああ 2025/02/25 22:23 (iOS18.3)

>>4137209
170cmって言わないとかが偉い👏

4137222☆ああ 2025/02/25 22:18 (Android)

>>4137209
僕は筋トレやランニングしてないけど痩せてるそれは肉体労働だから

4137216☆ああ 2025/02/25 22:15 (iOS18.3.1)

>>4137209
一週間水だけで過ごしてみろ、絶対痩せるから

4137215☆ああ 2025/02/25 22:13 (iOS18.1.1)

>>4137209
カロリー制限が最初に来る。筋トレはカロリー消費もあるが、基礎代謝の向上のためにする感じかな
もっともらしいことを言ったが俺はメタボだけどね！

4137213☆ああ■ ■  2025/02/25 22:10 (iOS18.3.1)

>>4137209
消費カロリーより摂取カロリーの方が多ければ体重は増えてしまうらしい

4137212☆ああ 2025/02/25 22:09 (iOS17.5.1)

>>4137209
痩せる上で食事制限とか絶対必要、後ランニングやと筋肉つきにくいからウォーキングの方がいい

4137210☆ああ■  2025/02/25 22:08 (Android)

>>4137209
どんだけ食べてんだよ