>>4137209
同じ量を食べるにしても一度に多く食べると血糖値が上がりやすい。高い血糖値を維持すると脂肪に変わりやすい。おにぎりひとつくらいの食事を、寝る3時間前を除き1日4〜5回に分けて食べると上がりにくくなります
あと睡眠不足は大敵。早く寝るたくさん寝る