米にはギャバや亜鉛とか入ってるから精神安定や味覚を整えるのにいいんやで
1合で2食分が平均だけど女子にはちょっと多い感じ
炊き込みご飯にしてかさ増しするとか
糸こんにゃくやえのきを細かく切って一緒に炊くとかさ増しになるよダイエットにもよろし