メンタル不調なときは、まず寝ろ。
寝れないならドリエルとか飲んででも強制的に寝ろ。
で、起きたらカーテン開けて日光浴だ。
晴れてたら20分、天気が悪い日は30〜40分くらい、窓辺でボーっとしてるだけでいい。