>>4187663
痛めた初日〜翌日くらいは、揉んだりせず冷やして安静にするのがいいぞ。風呂で温めるのは逆効果。

痛みが鈍くなってきたら、温めたりストレッチしたりして血行を良くすると治りが早いぞ。