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各自のエクササイズの効果

大旗振り→腰回りのシェイピング効果！ヒップアップにも期待できる！

太鼓隊→腕だけでなく、肩、背中、腹筋、足、腰など、全身の筋肉を大きく使い消費カロリー増加！

コールリーダー→コールの際に表情筋を大きく使うことで、顔の筋肉が鍛えられ、たるみの改善や小顔効果、ほうれい線予防などのアンチエイジング効果も期待！

ゴール裏飛び跳ね→スクワットに近い全身運動: 下半身（太もも、ふくらはぎ、お尻）はもちろん、腕を振ったり、上半身をひねったりと、全身の筋肉を大きく使い莫大なカロリー消費を期待！