>>4507733
まずは幸せホルモンのセロトニンを増やすために、太陽が出ているうちに外に出ることだね。目標は決めなくてもいいから初めは3分くらい外を歩いてみようよ。
それができたら軽い筋トレ(腕立て伏せ10回くらい)をしてみよう。

できたら毎日がいいけど、難しかったら１週間に1日くらいでもいいよ。
できなかったことを悔やむんじゃなくて、できた時に自分のことを「俺頑張ったな」とか声に出して褒めてあげてよ。
東京は今日は雲が出てて涼しいよ。今日少し外に出てみるなんてどう？