4593961☆ああ 2025/10/07 00:13 (Android)

>>4593955
タンパク質って何から摂れる？

4593978☆ああ 2025/10/07 00:50 (Android)

男性

>>4593961
肉以外なら卵　豆腐　納豆　お刺身　焼き魚　ごま

4593964☆ああ 2025/10/07 00:16 (iOS18.7.1)

>>4593961
鳥の胸肉、ささみ、ブロッコリー、プロテインとかかな
最近ではコンビニとかでもタンパク質多めの食品たくさん売ってるよ

4593963☆ああ 2025/10/07 00:15 (iOS18.6.2)

>>4593961
鶏の胸肉とかだろうけど
そんなことよりやるべきはまずは睡眠から

何歳かは分からんのやけど30代入ってるならまずは睡眠から見直す、そこから食事に手をつけようぜ

ルーティンになるまではかなり不快だと思うが…