4731879☆ああ 2025/12/26 02:07 (Android)

俺も食事指導で1日1850キロカロリー、
ご飯と肉は100グラム、1日10分歩くって制限されて
後は普通に食事してたら1ヶ月1キロペースで落ちてるよ