4781843☆ああ 2026/01/18 00:16 (iOS18.7)

チートデイはですね
狙いが２つあります

�@精神的なもの
�A肉体的なもの

�@精神的なもの
これは単純でリフレッシュですね

�A肉体的なもの
a.グリコーゲン補充
炭水化物を多く摂取することで筋トレの強度を下げないことが狙える

b.代謝を戻す
これが議論のあるところなんですね
レプチンってホルモンが分泌されて代謝が多少戻るって説がありるけど賛否あるですねぇ

完全に代謝が戻るまで維持カロリーを1〜2週間程度続けましょうって説も根強いんですねぇ