ああ 2026/04/02 19:34 iOS18.7 No.4883259 >>4883255 17歳でつ 運動は軽いものしかしてない それも週4日程度 1300か1400で考えてるけど多すぎないか心配
ああ 2026/04/02 19:49 Android No.4883274 >>4883259 少なすぎます まだまだ成長期であり 将来に向けて身体を作る時期です タンパク質とカルシウムなどのミネラルを十分に取り 運動もしているとのことなので2000は必要です 鉄分不足になると貧血などにもなるので気をつけて下さい 炭水化物抜きもあまり良くありません脳の栄養に必要だからです
