>>4914038
格闘家みたいな体脂肪率低いムキムキになるには一旦増量してそっからトレーニングでパンプさせて有酸素で体脂肪率落とすんだって

>>4914043
そこまで目指してはないから、ゆるく地道に体重を増やしたい