>>4929691
まず甘いジュース系は野菜ジュースもオレンジジュースも全部止める。
牛乳も止める。
水お茶、無糖のコーヒー、炭酸水だけ。
甘さがほしいならゼロカロリー糖質ゼロの甘みを加える。


あと菓子パンを止める。
炭水化物＋炭水化物飯を止める。
ラーメン＋ライス、ラーメン＋餃子、ラーメン＋チャーハン、蕎麦＋餅
この手の止める。

これで炭水化物そこそこ減るから筋肉あるなら年10キロ落ちるんじゃない？