運動大嫌いって言ってる人に運動しろって言ってもやらんやろ。
減量15とか20キロってレベルなら食いもの改善で痩せるのが手っ取り早い。

あと糖尿病を発症しているなら素直に医者行け。
糖尿病専門医のとこ行けば血糖値下げるのと合わせて体重減量させてもらえるはず。