>>5131035
普通は睡眠の最初の周期が最も深いものだけど、その段階で浅そうですね
適度に運動する習慣ある良く眠れるよ

寝れないと思い始めるとストレスになって頭が活発になってよけい寝れないから
横になって目をつぶってるだけでも身体的には休まるから、寝落ちしなくてもOK、気にしないって知ってると少し余裕うまれる

当然スマホは触らない