>>5225832
朝はバナナ、きな粉、ヨーグルト、ブルーベリー

昼は糖質少なめの麺とか

夜は色々だけど基本白米をもち麦ご飯に変更

納豆、卵、キノコ、お魚、鶏肉、具沢山味噌汁
ナッツ、チーズなんか食べてた

あと食べる順番が大事ですね

>>5225836
参考にさせてほしい
きな粉ってヨーグルトに混ぜるの？

>>5225836
頑張ったんだね、おめでとう㊗️