>>1018127
寝る3時間前迄に食べる事をやめる
寝る1時間前に入浴を済ます湯ぶねに浸かること入る前にストレッチをする
午前中に乳製品を取る
ヤクルト1000を飲む
薬に頼る前にやってみてはどうかな