・バジルソース
・鶏むね肉
・トマト
・玉ねぎ
・ブロッコリー
・塩コショウ
ジップロックに入れてもみほぐして
そのまま冷凍保存。
レンジ対応の蒸し器（100均一とかに売ってる）に入れて会社の冷凍庫で自然解凍
昼休みにチンして食べてる。冷凍した白米も持参。
彼女が作り置きしてくれたのを真似して最近は自分でやってる。