>>1282419
甘いもの　特にジュースやラクトアイス
揚げ物
ラーメンの汁まで飲む
お菓子は夜中だけじゃなくて常に食べる
ご飯は質より量

なるべく動かない常に楽な方を取る

基本は消費カロリーよりも摂取カロリーの方を多くすれば脂肪は蓄積されます