準J1は今いるクラブなら清水、フリエ、仙台ぐらいじゃないか？(それ以外のチームの在籍期間を詳しく覚えてない)
定義的にはJ1に五シーズン以上いて、J2から昇格した実績のあるとこでは？
5シーズンくらいいるとJ1いた感あるし