喉のケア脚の訓練

試合後は良くうがいして次の日は負担かけないように気を付けてます
それと一つ質問ですが応援時跳ねる派の方々は普段脚鍛えたりしていますか？
もし鍛えてる方はどんな方法でやってるか教えて頂けると助かります