>>2000751
牛乳にカルシュームやコラーゲンの
粉末タイプのサプリを混ぜて飲む。鶏の手羽先はコラーゲンたっぷり。お薦め。
朝食にパンはやめた方がいい。
すぐ消化されてエネルギーがもたない。しっかりご飯🍚。ゆっくりと消化されて体力温存。
先祖から伝わったご飯は最強。塩分も糖分も少なく、日本人に最適。
しっかりご飯を食べて丈夫なからだを保とうね。
おやすみなさい
選手たちがぐっすりやすめますように(-_-)zzz