もう25歳以上の選手はいらんて。
改めて書くけどこの常勝メニューについていけへんから。

4:00起床
5:00〜7:00太陽が丘クロスカントリーラン
（※トップとの差から10秒遅れると水分補給無しとダラダラ走るのは禁止後）
7:00〜7:15レーションによる朝食(※カロリーメイト10本＆水)
7:15〜12:00太陽が丘クロスカントリーラン(※トップとの差から10秒遅れると水分補給無しと全速力を維持しなが走る)
12:00〜12:15レーションによる昼食(メニューは朝食同様)
12:15〜19:00ボールトレーニング
（※サッカーテニスとかふざけたのではなく実践に伴った戦術トレーニング　例:マンツーマンディフェンスやサイドチェンジを織り交ぜた厚みがある攻撃、FWにはシュート練習しかやらせない等）
19:00〜19:30夕食
20:00〜20:45入浴
21:00就寝

シーズン中は外食禁止
サンガにサッカー人生をかける覚悟
コレらが必要不可欠