1284☆ああ 2021/11/14 20:18 (SO-02L)
テゲバが好調な理由を調べた。
理由のひとつ。
「昨年から始めた砂浜トレーニング」
砂浜は、地面から突き上げるようなパワー
が生まれづらいので、地面に向かって足を
踏み込んでも反発が得られない。
そのため、素早く前に進むには足を素早く
地面から引き上げて前へ運んでいく必要が
ある。
足を引き上げる動きは腸腰筋が使われる。
腸腰筋による足の引き上げスピードは陸上
スプリントトレーニングでも取り入れられ
ている。
また、砂に足がとられやすい事、足場が不安
定な事で下半身でしっかりと耐える能力と、
不安定な着地面に対して、微調整する細かい
筋肉にも刺激が入るので、捻挫予防なども意
識して取り組めるメリットがある。
体を前傾に倒した時にしっかりと足がついて
くるかどうかは、どんな体勢でも体の下へ足
を素早く引き寄せることができるかどうかが
ポイントになる。
実際のトレーニング風景が動画にアップされ
ているが、相当きつそう。これは体幹が鍛え
に鍛えられる。特に1対1でボールを奪うトレ
ーニングはプロの選手でも足がつりそうで凄
かった。ここまで怪我人が少ないのは、こう
いう地道なトレーニングの成果だ。海が側に
ある地の利を120%活用している。
理由のひとつ。
「昨年から始めた砂浜トレーニング」
砂浜は、地面から突き上げるようなパワー
が生まれづらいので、地面に向かって足を
踏み込んでも反発が得られない。
そのため、素早く前に進むには足を素早く
地面から引き上げて前へ運んでいく必要が
ある。
足を引き上げる動きは腸腰筋が使われる。
腸腰筋による足の引き上げスピードは陸上
スプリントトレーニングでも取り入れられ
ている。
また、砂に足がとられやすい事、足場が不安
定な事で下半身でしっかりと耐える能力と、
不安定な着地面に対して、微調整する細かい
筋肉にも刺激が入るので、捻挫予防なども意
識して取り組めるメリットがある。
体を前傾に倒した時にしっかりと足がついて
くるかどうかは、どんな体勢でも体の下へ足
を素早く引き寄せることができるかどうかが
ポイントになる。
実際のトレーニング風景が動画にアップされ
ているが、相当きつそう。これは体幹が鍛え
に鍛えられる。特に1対1でボールを奪うトレ
ーニングはプロの選手でも足がつりそうで凄
かった。ここまで怪我人が少ないのは、こう
いう地道なトレーニングの成果だ。海が側に
ある地の利を120%活用している。
