スポドリだけでなく梅干しを食べたり、もし首のタオルや帽子つけてるなら休憩中は外して、頭から熱を逃がすといいですよ
氷嚢を持ってきて首の血管に当てて血液を冷やすのもいいです
冷えた血液が全身を巡るので